본문 바로가기

수면 명상 그림 마음정리 글 슬립웨어 이불 스트레칭

건강한 수면을 위한 습관과 팁 아무리 멋진 날이더라도, 밤에는 그 모든 것이 중요하지 않아요. 단순한 행복과 활력을 위해 필요한 것은 바로 건강한 수면이죠. 하지만 수면에 어려움을 겪고 있다면, 걱정하지 마세요. 여러분을 위해 알찬 수면을 위한 꿀팁을 소개해 드릴게요! 1. 밤에는 불을 끄고, 자연 소리에 귀 기울이기🌙 어떤 책에서 읽은 것처럼, 밤에는 조용한 자연 소리가 수면에 도움이 된다고 해요. 바쁜 도시의 소음 대신, 차분한 파도 소리나 새의 지저귐을 들으면 마음이 편안해져서 자연스럽게 눈이 감기게 될 거예요. 2. 스마트폰은 침대 밖으로! 📱 많은 사람들이 이걸 어기곤 하죠. 하지만 화면의 푸른 빛은 멜라토닌 분비를 방해하고, 수면의 질을 낮추어 버린답니다. 그러니 침대에 누울 때는 스마트폰을 멀리 두고, 책이나 종이로 된 .. 더보기

티스토리툴바